De manhã comecei com um pão (135 kcal) na chapa com 1 colher de sopa de margarina (18 kcal) e 1 garrafinha de H20.
A H20 é porque de manhã, é muito bom que comecemos o dia com água gelada. Você, ao menos uma vez, deve ter escutado que consumir alimentos gelados ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a emagrecer. E é isso mesmo. Sabe por quê? Quando ingerimos esse tipo de alimento, o organismo gasta (queima) mais energia (calorias) para elevar a temperatura corporal, uma vez que a mesma deve sempre ser mantida em torno de 37º C. Isso, então, facilita a redução de peso e das gordurinhas localizadas. Já que é assim: nada mais sábio do que fazer uma dieta com alimentos gelados para dar aquele up no seu emagrecimento.
Lanche da manha: 1 barra de cereal light (90 kcal)
Almoço
2 Filés de frango - 228
brócolis - 49
Ricota grelhada - 90
Alface - 10
Almeirão - 9
Cenoura ralada - 44
Mamão - 60
Gelatina diet - 10
Lanche da tarde
1 cafézinho com adoçante - 4
1 danoninho - 50
Jantar
1 wrap - 95
3 fatias blanquet peru - 13 x 3 = 39
1 fatia qjo prato = 88
1/2 colher maionese light - 10
cenoura ralada - 44
agriao - 10
Ceia
1 copo leite soja - 84
nescau light - 32
Total: 956 kcal OK!!!!
Cha Verde: 0Agua: 2 litrosExercicio: 0
Peso: 70,40kg
*Lembrar: Comer abacate puro antes de dormir (comprei o abacate, mas to cheia... deixa pra amanha...)
"Comer o abacate antes de dormir tem mais um propósito: intensificar a ação do GH, hormônio do crescimento que tem o pico de produção à noite. O que isso tem a ver com a cintura sequinha? “No adulto, o GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia”, afirma Galebe"Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/253/fechado/Dieta/conteudo_820.shtml?pagin=1
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