quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Selinho da Jaque


Ganhei da Jaque :)


Regras:

1- Fazer referência ao selo publicado;

2- Divulgar as regras;

3- Partilhar 5 coisas que gosto de fazer;

4- Indicar o selo para mais 10 pessoas.

- Coisas que gosto de fazer:

1- Ler;

2- viajar;

3- Dormir;

4- Comprar roupas;

5- Assistir filmes.

*Repasso a todas as minha amigas do blog que ainda nao receberam esse selinho. ____________________________________________________

Obrigada Jaque pela visita :) Um beijo!

Ter fome?


















Fiquei pensando no que não comer. Não estou fazendo atividade física.. (eu sei - não pode!) mas .. ah! Pelo menos agora, eu me policio...

Esse é meu café da manhã! Super prático!
1 wrap - 95
3 fatias blanquet peru - 13 x 3 = 39
1 fatia qjo prato = 88
agriao - 10
232

Mas isso é só qdo eu tenho tempo mesmo... agora estou tirando um tempinho pro meu café da manha.
Depois eu tomei uma xícara de chá branco. Consegui os 2 litros de agua. Hj foi um dia produtivo para minha RA :)
Lanche da manhã - 1 danoninho 50 (AMO)
Almoço
Alface 10
Mostarda 9
Pepino 4
Batata 75
Melão 48
Peixe 158
Cenoura com berinjela 57
Gelatina diet 30
Total: 391. Foi o melhor da semana!
Bom, a tarde, o vício básico. Tem jeito não...
Vicio = 1 bombom 115
Viu como dá pra comer chocolate em RA?
A tarde
1 danoninho - 50
1/2 mexerica - 30
Fome - tem preço sim (nossa esse lanchinho da tarde é pra matar de fome mesmo). A outra metade da mexerica nao quero... QUERO SUSTANCIA!! Vou jantar rs rs rs
Beijo!
Jaque

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Fome...


Estou com fome. Sim.

Só não estou mais porque eu trouxe uma mexerica pra cama.

Mas estou cheirando mexerica.

Legal né?

Estou vendo uma propaganda de batata elma chips... e comendo mexerica! Que mundo vivemos!


Bom, hoje eu almocei proteina de soja, omelete, pure de batata com salada, gelatina de sobremesa. Gastei somente 560 kcal no almoço.


Mas depois do almoço.. um bombom... que vontade ! Sou doidinha por chocolate, mais 115 calorias... ugh...


Depois na correria, não conseguir comer nada. Tomei um cafezinho (4) e depois a noite fui no níver da minha tia....


Foi 1 fatia fina de bolo (q estava uma delícia! Mas ai... 260 kcal) e 1/4 de pao frances com 1 fatia de presunto (50 calorias!)


Mas estou com fome.


Hoje consumi 1359. O que me estragou foi esse bolinho mesmo. Mas tudo bem, não ultrapassei as 1500 calorias...

Café da Manhã pronto e calórico....




Hoje de manhã eu fui ao dentista, por isso não tive tempo de tomar um café da manhã decente. Porém eu tenho MUITA fome de manhã. Fui ao dentista com uma garrafinha de água (gelada), pra ir disfarçando a minha fome. Na minha sacolinha de comida (eu faço uma! No outro post eu explico como funciona) eu coloquei um club social e um nescau (tipo todinho) pra comer.


Depois do dentista, senti meu estomago roncar... era um ronco muito alto! Eu dizia... hmmm acho que vai chover... na verdade fiquei mto feliz em ouvir pois significa que eu vou comer por fome, não por gula.



Ao comer meu café da manhã, quase caí dura! Um nescauzinho tem 193 kcal!!! E o Club Social 117!! Isso dá 310 kcal! Imagina? O meu pão com margarina de ontem foi muito mais light....
Mas eu comi, afinal,RA é isso, comer de tudo com moderação...

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

1o. dia da RA - consegui!


De manhã comecei com um pão (135 kcal) na chapa com 1 colher de sopa de margarina (18 kcal) e 1 garrafinha de H20.



A H20 é porque de manhã, é muito bom que comecemos o dia com água gelada. Você, ao menos uma vez, deve ter escutado que consumir alimentos gelados ajuda a acelerar o metabolismo e, consequentemente, a emagrecer. E é isso mesmo. Sabe por quê? Quando ingerimos esse tipo de alimento, o organismo gasta (queima) mais energia (calorias) para elevar a temperatura corporal, uma vez que a mesma deve sempre ser mantida em torno de 37º C. Isso, então, facilita a redução de peso e das gordurinhas localizadas. Já que é assim: nada mais sábio do que fazer uma dieta com alimentos gelados para dar aquele up no seu emagrecimento.

Lanche da manha: 1 barra de cereal light (90 kcal)

Almoço
2 Filés de frango - 228
brócolis - 49
Ricota grelhada - 90
Alface - 10
Almeirão - 9
Cenoura ralada - 44
Mamão - 60
Gelatina diet - 10

Lanche da tarde
1 cafézinho com adoçante - 4
1 danoninho - 50

Jantar
1 wrap - 95
3 fatias blanquet peru - 13 x 3 = 39
1 fatia qjo prato = 88
1/2 colher maionese light - 10
cenoura ralada - 44
agriao - 10

Ceia
1 copo leite soja - 84
nescau light - 32

Total: 956 kcal OK!!!!

Cha Verde: 0Agua: 2 litrosExercicio: 0

Peso: 70,40kg

*Lembrar: Comer abacate puro antes de dormir (comprei o abacate, mas to cheia... deixa pra amanha...)

"Comer o abacate antes de dormir tem mais um propósito: intensificar a ação do GH, hormônio do crescimento que tem o pico de produção à noite. O que isso tem a ver com a cintura sequinha? “No adulto, o GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada como fonte de energia”, afirma Galebe"Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/253/fechado/Dieta/conteudo_820.shtml?pagin=1

domingo, 23 de agosto de 2009

Primeiro Contato

Olá Leitores.
Meu nome é Jaqueline, tenho 36 anos, sou analista de marketing de uma empresa de serviços de informática na cidade de São Paulo.
Estou iniciando esse blog, pois quero muito emagrecer, mas tenho vários problemas.
O primeiro de todos é dinheiro. As coisas diet/light são muito caras, e quero fazer uma reeducação alimentar sem ter que comprar essas coisas.
Como não tenho dinheiro, não posso começar uma academia. Eu sei que isso não é desculpa, posso começar a caminhar no meu bairro, mas ainda não tive pique para isso.
A segunda coisa, como eu disse, é pique para começar.
Amanhã vou me pesar. Tenho 1,63 m de altura, não sei quantos quilos eu tenho. Faz tempo que não me peso, e tenho medo.

Meu café da manhã terá que ser reforçado, pois eu não tenho ânimo de continuar meu dia sem um bom café da manhã. Gostaria de saber se está tudo bem começar com um paozinho com margarina e um chá.

Tenho problemas com chocolates também.

Aqui vou relatar meu dia-a-dia, principalmente tentar emagrecer sem comprar coisas diet e sem academia, com caminhadas no meu bairro.

Abraço

Jack!

 

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